Ваш шаг к здоровью: Как отказаться от курения? Советы от Тамбовского онкодиспансера 🚭➡️❤️

Курение — это не просто привычка, это зависимость, которая губит ваше здоровье и сокращает жизнь. Тамбовский онкологический диспансер напоминает: бросить курить реально! Вот несколько проверенных шагов:

1. Примите твердое решение. Поймите, почему вы хотите бросить: для здоровья, семьи, экономии денег.

2. Выберите дату. Поставьте конкретный день, когда вы полностью откажетесь от сигарет.

3. Расскажите близким. Поддержка семьи и друзей — бесценна.

4. Избавьтесь от напоминаний. Выбросьте сигареты, зажигалки, пепельницы.

5. Ищите замену. Когда хочется курить, попробуйте:

• Выпить стакан воды.
• Пожевать жвачку или леденец.
• Сделать несколько глубоких вдохов.
• Заняться легкой физической активностью.

6. Избегайте триггеров. Определите, когда именно вам хочется курить (после еды, с кофе, в стрессе) и ищите альтернативные действия.

7. Обратитесь за помощью. Не стесняйтесь просить совета у врачей! В Тамбовском онкодиспансере вам могут помочь подобрать индивидуальную стратегию, включая медикаментозную поддержку, если это необходимо.

Помните: каждый день без сигарет — это победа! 💪

#ТамбовскийОнкодиспансер #БросайКурить #Здоровье #ЗОЖ #Профилактика
#ОтказОтКурения #Тамбов